“阳”了吃什么好得快?营养师推荐3类食物,帮助恢复,增强免疫
“阳”了吃什么好得快?营养师推荐3类食物,帮助恢复,增强免疫。哈喽,大家好。我是大厨江一舟,今天又到了和大家分享美食的时刻了,你准备好了吗?
随着疫情政策的不断放开,社会上出现了越来越多的“小阳人”了,每天和朋友聊天的时候,必不可少的每天一问就是今天你“阳”了吗?我们都知道,疫情被传染之后,必不可少的就是发烧啦。虽然感冒也发烧,但毕竟疫情传染和发烧不一样。
既然已经“阳”了,这个时候我们不妨放平心态,好好的面对。多吃一些增强免疫力的食材,帮助体内恢复。让心情好起来,多运动多吃多锻炼,这样身体就能快速的好转啦。那么“阳了”之后应该多吃哪些食材呢?话不多说,接下来就和大家直接分享干货啦。
第一:多吃维生素C含量比较多的水果
冬天的应季蔬菜和水果很多,要说哪种食材的维生素含量最多。随口而来的就是我们所说的橙子和柠檬啦。这两种水果也是冬天的应季水果。价格不高,三元一斤,这天冷,后在家里多储备一点,还是非常有必要的。
推荐菜谱:柠檬柚子茶
1.首先准备新鲜的柠檬一个放在清水中给它冲洗干净,然后给它切成三厘米左右的薄片。柚子皮20个,放在清水中洗净。
2.把准备好的柚子皮和柠檬一起放入干净的砂锅内,然后在里面加入足量的温水。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火煮沸五分钟。
3.然后往里面加入一小把白冰糖,继续煮五分钟后就可以出锅喝了。用这个方法做出来的柠檬柚子茶干净卫生无添加。喜欢的朋友可以试一试。
第二:多吃牛奶鸡蛋和米粥
这天冷后,身体的抵抗力本来就容易下降。更何况是“阳”了,所以这个时候营养师就告诉我们,每天多吃一些牛奶鸡蛋和米粥可以补充身体所需要的能量,还能增强体质哦。
尤其是对于中老年朋友来说,早餐一定要记得多吃一到两个鸡蛋。即使身体再难受,别忘了给自己熬一些清淡的米粥。最简单的就是小米粥和大米粥啦!这两种都适合早餐吃。
牛奶能够帮助睡眠,而且里面含有丰富的钙铁等营养元素。这天冷后空气干燥,身体不舒服,多喝一些牛奶也是非常有必要的。牛奶里面含有丰富的蛋白质。多补充一些身体所需要的元素,这样身体才更有抵抗力恢复身体健康。
第三样:多吃肉类
这身体即使再不舒服,也别忘了多吃一些肉类增强身体的抵抗力哦。尤其是牛肉,它里面含有丰富的蛋白质和脂肪等营养元素。天冷后多吃牛肉,可以增强骨骼力量。本来发烧后就容易没力气,要想身体好得快,可别忘了多吃一些它。
推荐菜谱:西红柿炖牛腩
1.首先准备新鲜的牛腩500克放在清水中给它浸泡两到三小时,然后给它切成小块放入碗中。西红柿两个在顶部切一个十字花刀,然后把它放在开水中烫五分钟。五分钟后去掉外皮,给他切成滚刀块放入碗中。
2.炒锅内加入适量的冷水,把准备好的牛腩放进去。然后再放入葱姜去腥,不用盖盖子,大火烧开。水烧开后转中火继续煮沸五分钟后捞出。
3.炒锅烧热放入食用油,油热后把准备好的牛腩放进去用大火翻炒出水分。然后再放入准备好的西红柿和洋葱丁,用大火快速炒香。在里面加入生抽老抽八角桂皮香叶快速的翻炒均匀。
4.再加入足量的开水没过牛肉,盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火给它慢炖35分钟。35分钟后再加入少许的精盐调味,撒上一小把香菜就可以出锅啦!
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